افرادی که در زندگی هدف مشخصی ندارند و معنای مهمی برای زندگی خود نیافته‎اند، با هر سختی و مشکلی، از هم می پاشند و انگیزه خود را از دست می‎دهند. ب)  ارتباطات خود را توسعه دهید. داشتن روابط عاطفی و اجتماعی محکم عامل بسیار مهمی در سلامت روان انسان به شمار می‎رود و هنگام بروز بحران‎های زندگی پشتوانه بسیار مفیدی محسوب می‎شود. بنابراین روابط دوستانه و خانوادگی خود را تقویت کنید. ج) نسبت به تغییرات انعطاف پذیر باشید. زندگی یعنی تغییر. اگر نسبت به تغییرات زندگی منعطف نباشید همواره در بیم و هراس باقی می‎مانید و توانایی مواجه شدن با آن را از دست می‎دهید. د) مراقب تغذیه و سلامتی خود باشید. از قدیم گفته‎اند عقل سالم در بدن سالم است. پس برای آنکه بهتر بیندیشید مراقب جسم خودتان باشید، تغذیه سالم ، ورزش و سبک زندگی سالم را سرلوحه خود قرار دهید. ح) خوشبین باشید. نگاه واقع بینانه توأم با مثبت اندیشی سبب می‎شود درک مناسبی از مسئله داشته باشید و به شیوه‎ای متناسب عمل کنید. خ) دلبستگی‎های مثبت ایجاد کنید. مشارکت در یک یا چند فعالیت سرگرم کننده سالم، عضویت در گروه‎های مذهبی، حضور در باشگاه ورزشی، کلاس‎های هنری و انجمن‎های علمی و مانند آن موجب می‎شود به هنگام وجود مشکل آرامش خود را بازیابید. ر) معنویت را در خود تقویت کنید. افرادی که ایمان قوی دارند و در مشکلات و سختی‎ها تلاش و تعقل به خداوند توکل می کنند، آرامش و امنیت وصف ناپذیری را تجربه می کنند. ز) مهارت‎های سالم برای مقابله با مشکلات را بیاموزید اگرمقابله‎های مسئله مدار و هیجان مدار سالم را بیاموزید به هنگام مواجهه با مشکلات زندگی، مخزن غنی و پرمحتوایی از راهکارهای مفید دارید که بر حسب اوضاع می‎توانید از آنها استفاده کنید. 2-3-2- 4-نکاتی برای افزایش تاب آوری مدیران و فرماندهان همه ما با تاب آوری ذاتی و با ظرفیت‎هایی برای بهبود ویژگی‎هایی که عمدتا در افراد تاب آور دیده می‎شود، متولد می‎شویم اما چطور می‎توانیم میزان تاب آوری خود را تقویت کنیم؟ نکته نخست: پرورش مهارت حل مسئله افراد تاب آور این جمله را خوب دریافته‎اند که «زهری که مرا نکشد، قوی ترم می‎کند». آنها در مقابل شرایط مختلف انعطاف پذیرند و تخیل شگفت انگیزی درباره راه حل‎های احتمالی دارند. دستیابی به این ویژگی‎ها نیز از طریق یادگیری و پرورش مهارت حل مسئله امکان پذیر است. نکته دوم: پرورش مهارت‎های اجتماعی